A hatásos fogyókúra és az étrend megváltoztatása szorosabban összefüggnek, mint hinnénk. Keresgélhetünk gyors diéták után, de ezek csak annyiban segítenek, hogy egy-egy alkalomra leapasztják a pocakot, karcsúsítják néhány centivel a derekat, hogy beleférjünk a ruhánkba. Hogy szép alakunk legyen, azt csak az étrend örökre szóló megváltoztatásával tudjuk elérni. A hatásos fogyókúra lényege, hogy hosszútávon kell követni előírásait, melyek azonban sosem koplaltatnak, sanyargatnak, nem vonják meg a fontos tápanyagokat. Ahelyett, hogy a fogyókúra gyorsan egyszerűen hozzon eredményt, próbáljuk meg a hosszútávra szóló életmódváltást.